Зима настала, а з нею – багаточисельні свята, під час яких ми накриваємо святкові бенкети зі смачнючими стравами та спокусливими десертами. Але чи можна насолоджуватися радістю новорічних свят так, щоб не погладшати? З правильним підбором та усвідомленим ставленням до харчування можна насолодитися смачною їжею, не турбуючись про здоров'я і фігуру, запевняють дієтологи, яких цитує портал She Finds.
Експерти кажуть про три ефективні методи уникнення надмірної ваги під час новорічних свят. Поради експертів здоров'я спрямовані на збереження фігури під час різдвяних та новорічних свят.
За словами тренера та дієтолога Джессі Федера, зберегти вагу допоможуть контроль розмірів порцій, відмова від споживання усіх страв на столі та створення збалансованого харчування можуть допомогти уникнути непотрібних кілограмів під час святкового періоду.
Розкажемо про ці способи детальніше:
- Контроль порцій. Важливий стратегічний метод для збереження здорової ваги під час зимових свят - це контроль розміру порцій. Захоплення великими порціями під час свят може призвести до надмірного споживання калорій, навіть якщо обираєте здорову їжу. Контролюйте розмір порцій, щоб і далі насолоджуватися улюбленими ласощами без шкоди для здоров'я.
- Мірне споживання напоїв. Легко випити значну кількість калорій у рідкій формі, тому помірне споживання різних напоїв - це розумний підхід для тих, хто стежить за своєю вагою під час свят. Багато новорічних напоїв містять багато цукру і калорій, які можуть швидко накопичуватися. Вибір менших порцій або пошук низькокалорійних альтернатив може допомогти насолоджуватися сезонними напоями без ризику перевищення денної кількості калорій.
- Створення «збалансованої тарілки». Створення збалансованого харчування під час святкових днів - це розумна стратегія для тих, хто прагне контролювати свою вагу. Обирайте продукти, багаті поживними речовинами, такими як нежирні білки, різнобарвні овочі та цільні зерна. Такий підхід не лише забезпечить необхідними вітамінами та мінералами, але й сприятиме відчуттю ситості, зменшуючи спокусу переїдати менш поживними стравами.
Враховуючи ці поради, можна насолоджуватися святами, не турбуючись про надмірне збільшення ваги та зберігши здоровий підхід до харчування.
Раніше Clutch публікував рецепт смачного холодцю, який обов’язково стане коронною стравою на столі.
Також ми повідомляли рецепт салату, який може стати новою «класикою» святкового столу: які інгредієнти потрібні.
