Зима наступила, а с ней – многочисленные праздники, во время которых мы накрываем праздничные пиры со вкусными блюдами и соблазнительными десертами. Но можно ли наслаждаться радостью новогодних праздников так, чтобы не поправиться? С правильным подбором и осознанным отношением к питанию можно насладиться вкусной едой, не беспокоясь о здоровье и фигуре, уверяют диетологи, которых цитирует портал She Finds.
Эксперты говорят о трех эффективных методах избегания избыточного веса во время новогодних праздников. Советы экспертов здоровья направлены на сохранение фигуры во время рождественских и новогодних праздников.
По словам тренера и диетолога Джесси Федера, сохранить вес помогут контроль размеров порций, отказ от потребления всех блюд на столе и создание сбалансированного питания могут помочь избежать ненужных килограммов во время праздничного периода.
Расскажем об этих способах подробнее:
- Контроль порций. Важный стратегический метод для сохранения здорового веса во время зимних праздников – это контроль размера порций. Увлечение большими порциями во время праздников может привести к чрезмерному потреблению калорий, даже если вы выбираете здоровую пищу. Контролируйте размер порций, чтобы и дальше наслаждаться любимым лакомством без ущерба для здоровья.
- Мерное потребление напитков. Легко выпить значительное количество калорий в жидкой форме, поэтому умеренное потребление разных напитков – это разумный подход для тех, кто следит за своим весом во время праздников. Многие новогодние напитки содержат много сахара и калорий, которые могут быстро скапливаться. Выбор меньших порций или поиск низкокалорийных альтернатив может помочь наслаждаться сезонными напитками без риска превышения дневного количества калорий.
- Создание сбалансированной тарелки. Создание сбалансированного питания во время праздничных дней – это разумная стратегия для тех, кто стремится контролировать свой вес. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, такими как нежирные белки, разноцветные овощи и цельные зерна. Такой подход не только обеспечит необходимыми витаминами и минералами, но и будет способствовать ощущению сытости, уменьшая соблазн переедать менее питательными блюдами.
Учитывая эти советы, можно наслаждаться праздниками, не беспокоясь о чрезмерном увеличении веса и сохранив здоровый подход к питанию.
Ранее Clutch публиковал рецепт вкусного студня, который обязательно станет коронным блюдом на столе.
Также мы сообщали рецепт салата, который может стать новой «классикой» праздничного стола: какие ингредиенты нужны.
