Здоров'я та струнка фігура – ​​результат не тільки активного способу життя, а й повсякденних звичок. Звичайно, не можна постійно контролювати свої дії і жити за планом, але якщо хочете бути стрункою, здоровою, активною і завжди добре виглядати без дієт і мук, почніть виробляти у себе правильні звички. Згодом вони стануть частиною вашого життя і не вимагатимуть від вас жодного контролю, зате ефект від них буде приголомшливий, пише МЕТА.

Деякі ранкові звички сприяють схуднення, тоді як інші можуть завдати шкоди здоров'ю. Давайте розберемося, які навички допоможуть досягти бажаного результату, і які помилки слід уникати.

10 корисних ранкових звичок для схуднення:

  1. Снідайте обов'язково: Організму потрібна енергія для успішного початку дня, тому важливо заповнити його необхідними речовинами.

  2. Додайте білок до раціону: Легкий протеїн, такий як яйця, риба або сир, допомагає продовжити відчуття ситості.

  3. Відмовтеся від борошняного: Перевагу варто віддавати здоровим продуктам, уникаючи ароматної випічки. Хлі краще вибирати цільнозернових або темних сортів.

  4. Пийте зелений чай: Цей напій прискорює метаболізм, сприяє спалюванню жиру та допомагає прокинутися. До речі, бадьорить цей напій нічим не гірше за каву.

  5. Регулярно зважуйтеся: Контроль ваги дозволяє відслідковувати прогрес та приймати своєчасні корективи. Ось тільки не робіть це по кілька разів на день, інакше можете засмутитися без причини - адже вага коливається протягом дня, в тому числі через вжиту рідину.

  6. Прокидайтеся раніше: Ранній підйом допомагає покращити продуктивність та успішно виконати завдання дня.

  7. Відкривайте штори вранці: Природне світло допомагає нормалізувати циркадні ритми та активізувати обмін речовин.

  8. Додайте до сніданку прянощі: Прянощі допомагають знизити апетит і збагачують раціон антиоксидантами. А ще вони прискорюють обмін речовин та зміцнюють імунітет.

  9. Пийте склянку води вранці: Вода прискорює метаболізм і покращує засвоєння їжі.

  10. Не відокремлюйте жовтки від білків: Жовтки містять важливі поживні речовини, і цільне яйце вважається більш корисним.

Пам'ятайте, що турбота про себе починається з правильних ранкових звичок, які впливають на ваше здоров'я та фізичну форму.

Також Clutch повідомляв, що дієтолог розповіла, чому не можна відмовлятися від солодкого: поради експерта.

Нагадаємо, що з п'яти апельсинів можна зробити цілу гору смачних мармеладок для дітей.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою