Любителі спорту, дієтологи і тим більше тренери з фітнесу та інших спортивних активностей часто під час застіль жартують про те, що "прийдеться все відпрацювати" (Маючи на увазі з'їдене і випите, яке неминуче позначиться на фігурі). Або ця фраза звучить до застілля. І начебто жарт, але зовсім не смішний і для багатьох образливий. Видання HuffPost зібрало думки експертів.
По-перше, такі висловлювання зменшують важливі плюси фізичної активності.
Еммі Кіф, дієтолог із Бостона, зазначає, що фокусування тренерів на "мотивації" через калорії призводить до протилежних результатів. Спорт не повинен зводитись до згоряння калорій, каже вона. Ми займаємося фізичною активністю підтримки серцево-судинного здоров'я, зміцнення психіки, поліпшення емоційного стану. Це структурує наш день. Спілкування під час тренувань допомагає налагоджувати соціальні зв'язки тощо.
Згідно з останніми дослідженнями, регулярні тренування продовжують життя навіть ефективніше, ніж втрата ваги. Фізична активність також полегшує симптоми тривоги та депресії, підвищує творчий потенціал та покращує сон. Якщо розглядати фізичну активність як покарання, а чи не як корисне заняття, ймовірність збереження здорового життя знижується.
Кіф додає, що "розумова гімнастика", пов'язана з відстеженням калорій та фізичних вправ, не завжди є реалістичною та корисною. Навпаки, регулярні тренування можуть підтримати вашу мотивацію в інших сферах життя та допомогти вам розпочати день продуктивно.
Прогулянка та тренування не компенсують те, що ви їли вчора, каже вона, додаючи, що такий спосіб мислення – справжнє лихо.
По-друге, формується негативне ставлення до їжі.
На думку Алісси Ройс, власниці фітнес-центру Rocket Community Fitness у Сіетлі, ідея того, що їжу потрібно "заслужити" або "виправити" шкода, "справді небезпечна".
Це пов'язує нас з думкою, що ми повинні заслуговувати на право харчуватися і отримувати задоволення від їжі. Обидві ці речі є природними, якщо у вас є тіло.Моралізація їжі викликає небезпечні думки та моделі поведінки, включаючи розлади харчової поведінки, які можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як ушкодження серця, проблеми з волоссям, ушкодження мозку та інші.
Їжа не повинна викликати емоційних чи моральних переживань, наголошує вона.
Кіф також зазначає, що докірливе ставлення до себе через їжу може призвести до додаткових фізичних проблем. Під впливом стресових гормонів у такому умонастрої можливі болі у шлунку та порушення травлення.
А тому не зациклюйтесь за святковим столом на тому, скільки і чого ви їсте. Намагайтеся не переїдати заради гарного самопочуття, а не тому, що доведеться "відпрацьовувати".
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт і допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
