Любители спорта, диетологи и уж тем более тренеры по фитнесу и прочим спортивным активностям часто во время застолий шутят о том, что "придется все отработать" (имея ввиду съеденное и выпитое, которое неизбежно отразиться на фигуре). Либо же эта фраза звучит до застолья. И вроде бы шутка, но совершенно не смешная и для многих обидная. Издание HuffPost собрало мнения экспертов.
Во-первых, такие высказывания умаляют важные плюсы физической активности.
Эмми Киф, диетолог из Бостона, отмечает, что фокусировка тренеров на "мотивации" через калории приводит к противоположным результатам. Спорт не должен сводиться к сгоранию калорий, говорит она. Мы занимаемся физической активностью для поддержания сердечно-сосудистого здоровья, укрепления психики, улучшения эмоционального состояния. Это структурирует наш день. Общение в ходе тренировок помогает налаживать социальные связи и так далее.
Согласно последним исследованиям, регулярные тренировки продлевают жизнь даже более эффективно, чем потеря веса. Физическая активность также облегчает симптомы тревоги и депрессии, повышает творческий потенциал и улучшает сон. Если рассматривать физическую активность как наказание, а не как полезное занятие, вероятность сохранения здорового образа жизни снижается.
Киф добавляет, что "умственная гимнастика", связанная с отслеживанием калорий и физических упражнений, не всегда является реалистичной и полезной. Напротив, регулярные тренировки могут поддержать вашу мотивацию в других сферах жизни и помочь вам начать день продуктивно.
Прогулка и тренировка не компенсируют то, что вы ели вчера, говорит она, добавляя, что такой способ мышления – настоящая беда.
Во-вторых, формируется негативное отношение к еде.
По мнению Алиссы Ройс, владелицы фитнес-центра Rocket Community Fitness в Сиэтле, идея того, что еду нужно "заслужить" или "исправить" вред, "действительно опасна".
Это связывает нас с мыслью, что мы должны заслуживать право питаться и получать удовольствие от еды. Обе эти вещи являются природными, если у вас есть тело.Морализация еды вызывает опасные мысли и модели поведения, включая расстройства пищевого поведения, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повреждение сердца, проблемы с волосами, повреждение мозга и другие.
Пища не должна вызывать эмоциональных или моральных переживаний, подчеркивает она.
Киф также отмечает, что укоризненное отношение к себе из-за употребления пищи может привести к дополнительным физическим проблемам. Под воздействием стрессовых гормонов в таком умонастроении возможны боли в желудке и нарушения пищеварения.
А потому не зацикливайтесь за праздничным столом на том, сколько и чего вы едите. Старайтесь не переедать ради хорошего самочувствия, а не потому, что придется "отрабатывать".
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
