Різноманітні каші є найпопулярнішим сніданком в українців. Вони не вимагають витрат часу, доступні за ціною і вважаються корисними і поживними. Проте експерти попереджають, що не всі з них сприятливі для організму, особливо вранці. Нутриціолог Катерина Чорна виділяє 5 найбільш шкідливих сніданків із звареної крупи, застерігаючи від їхніх потенційних негативних наслідків для здоров'я та самопочуття. Про це повідомляє Ukrhealth.
За словами фахівця, багато хто воліє швидку їжу вранці, таку як пластівці та солодкий гранолу, проте вони часто містять звичайне борошно та надмірну кількість цукру.
Ці пластівці, по суті, є швидкими вуглеводами, енергія від яких виробляється всього на короткий час, після чого виникає новий голод. Це також може призвести до різких змін рівня інсуліну та посилення почуття голоду, спровокувавши набір зайвої ваги та проблеми зі шкірними висипаннями. Крім того, такі сніданки найчастіше супроводжуються використанням коров'ячого пастеризованого молока, яке не має особливих користей.
Катерина Чорна підкреслює, які каші не варто їсти вранці, щоб не зіпсувати здоров'я, фігуру та самопочуття.
-
Манка: Містить клейковину з глютеном, що може спричинити проблеми з роботою ШКТ.
-
Рисова каша: Піддається швидкому пропарюванню, не забезпечуючи при цьому організм корисними речовинами.
-
Каші-п'ятихвилинки зі злаків: У процесі термічної обробки втрачають цінні речовини.
-
Кукурудзяна каша: Належить до швидких вуглеводів, не надаючи організму потрібних користей.
Експерт рекомендує звернути увагу на каші із зеленої гречки, горошниці та лляного насіння, оскільки вони насичують організм, задовольняють почуття голоду та забезпечують необхідними поживними речовинами.
Також ми писали про фрукти, які зроблять вас стрункими.
Ще Clutch називав популярний фрукт, який містить безліч вітамінів.
