Холестерин відіграє ключову роль у функціонуванні тіла, проте надлишок його може бути небезпечним, збільшуючи ризик серцевих проблем. Лікарі назвали продукти, які сприяють підвищенню рівня холестерину, передає "Health Shots ".
Багато факторів, включаючи спосіб життя, можуть вплинути на рівень холестерину. Кардіолог Сіммі Маноча стверджує, що холодні місяці можуть ускладнити дотримання здорової дієти, що може спричинити підвищення холестерину.
У зимовий період багато хто віддає перевагу жирній і вуглеводній їжі для підтримки тепла в організмі. Ось деякі продукти, які можуть негативно впливати на рівень холестерину:
Гхі. Цей продукт додає смаку та аромату, але надлишок насичених жирів може підвищити холестерин, особливо за відсутності фізичних навантажень.
Вершкове масло. Часте вживання у стравах може сприяти збільшенню холестерину через високий вміст насичених жирів.
Червоне м'ясо. Хоча воно зігріває в холод, надлишок насичених жирів може негативно позначитися на серці.
Смажені страви. Такі страви, як самса чи нагетси, містять трансжири, які підвищують рівень холестерину.
Солодощі. Святкові десерти містять багато цукру та трансжирів, що може підвищити рівень холестерину.
Калорійний суп. Жирні супи можуть бути висококалорійними та впливати на рівень холестерину.
Кокосове молоко. Популярне в заміні звичайного молока, воно також містить насичені жири, які можуть вплинути на рівень холестерину.
Взимку багато хто шукає теплі та ситні страви, і рис є відмінним вибором. Однак, рис містить значну кількість вуглеводів, що може впливати на рівень холестерину при частому вживанні.
Якщо мета - зниження холестерину, варто враховувати такі продукти:
- вівсянка;
- різні горіхи, включаючи мигдаль та волоські горіхи;
- фрукти та овочі, такі як апельсини та шпинат;
- жирна риба, у тому числі лосось та тунець;
- давайте перевагу продуктам із цільного зерна, наприклад, цілозерновому хлібу.
Крім правильного харчування, регулярні фізичні вправи, керування стресом через медитацію або йогу, а також відмова від шкідливих звичок можуть сприяти контролю рівня холестерину.
Clutch раніше називав овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
Ми писали й про топ-7 продуктів, які допоможуть швидко заснути.
