Якщо ви дотримуєтеся низьковуглеводної дієти, деякі продукти варто виключити з неї. Вони не такі корисні, як могло здатися і містять велику кількість цукру. Про це пише "woman24".
Родзинки та сухофрукти, які ми зазвичай вважаємо нешкідливими, насправді містять багато вуглеводів: курага – 17 г на 50 г, інжир – 20 г та родзинки – цілих 26 г. При сушінні фруктів вміст цукру збільшується, оскільки вода видаляється, але вуглеводи залишаються, що може призвести до набору ваги.
Єдина порція йогурту (150 г) містить 16 г вуглеводів і знаходиться в категорії білкових продуктів, проте важливо пам'ятати про лактозу, що міститься в ньому. Навіть якщо йогурт без ароматизаторів і підсолоджувачів, він все ж таки містить молочний цукор.
Соки теж містять велику кількість вуглеводів: 26 г у склянці апельсинового соку, 28 г у яблучному та 31 г у журавлинному, а це ще без урахування доданого цукру. Наприклад, стовідсотковий сік містить вдвічі більше вуглеводів, ніж газування.
Кіноа, хоч і приймають за зернову культуру, насправді є насінням, і містить близько 18 г вуглеводів на 100 г продукту, що перевищує кількість вуглеводів навіть спагеті.
Банани, попри багатий склад корисних речовин, містять близько 25-27 г вуглеводів в одному середньому за розміром фрукта, що еквівалентно двом шматкам хліба.
Безглютеновий хліб важливо пам'ятати, що безглютенові продукти не завжди означають безвуглеводні. Наприклад, одна скибочка безглютенового хліба містить 18 г вуглеводів.
Також ми писали про фрукти, які зроблять вас стрункими.
Ще Clutch називав популярний фрукт, який містить безліч вітамінів.
