Если вы следуете низкоуглеводной диете, некоторые продукты стоит исключить из нее. Они не так полезны, как могло показаться и содержат большое количество сахара. Об этом пишет "woman24".
Изюм и сухофрукты, которые мы обычно считаем безобидными, на самом деле содержат много углеводов: курага - 17 г на 50 г, инжир - 20 г и изюм - целых 26 г. При сушке фруктов содержание сахара увеличивается, так как вода удаляется, но углеводы остаются, что может привести к набору веса.
Единственная порция йогурта (150 г) содержит 16 г углеводов и находится в категории белковых продуктов, однако важно помнить о лактозе, содержащейся в нем. Даже если йогурт без ароматизаторов и подсластителей, он всё же содержит молочный сахар.
Соки тоже содержат большое количество углеводов: 26 г в стакане апельсинового сока, 28 г в яблочном и 31 г в клюквенном, а это еще без учета добавленного сахара. Например, стопроцентный сок содержит в два раза больше углеводов, чем газировка.
Киноа, хотя и принимают за зерновую культуру, на самом деле является семенем, и содержит около 18 г углеводов на 100 г продукта, что превосходит по количеству углеводов даже спагетти.
Бананы, несмотря на богатый состав полезных веществ, содержат около 25-27 г углеводов в одном среднем по размеру фрукте, что эквивалентно двум кускам хлеба.
Безглютеновый хлеб, важно помнить, что безглютеновые продукты не всегда означают безуглеводные. Например, один ломтик безглютенового хлеба содержит 18 г углеводов.
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
Еще Clutch называл популярный фрукт, который содержит массу витаминов.
