Сніданок часто визнається ключовим прийманням їжі протягом дня, і це не так. Правильно підібраний ранковий раціон стартує метаболізм, надає енергії та сприяє підвищенню концентрації та продуктивності протягом усього дня.
Почніть свій день з насиченого сніданку, і ви помітите покращення самопочуття та настрою.
Енергетичний старт
Вівсянка на воді з ягодами та горіхами: Приготуйте вівсяні пластівці на воді, додайте свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина) та порцію подрібнених горіхів (волоський або мигдаль).
Зелений чай: Напій, багатий на антиоксиданти, допомагає надати енергії та прискорює обмін речовин.
Свіжі фрукти: Наприклад, яблуко чи апельсин для вітамінного підкріплення.
Білковий буст
Омлет з овочами: Яйця, шпинат, помідори, солодкий перець і трохи сиру фета.
Тост із цілозернового хліба з авокадо: Хліб, підсмажений із цільного зерна, з пюре з авокадо та щіпкою солі.
Скло натурального йогурту: Напій, корисний для поліпшення травлення.
Легкий та відсвіжний
Смузі із зелені та фруктів: Шпинат, банан, яблуко, огірок та кокосова вода.
Цілозернові мюслі з молоком або рослинним молоком: Додайте мюслі у вибране молоко та прикрасьте свіжими фруктами.
Трав'яний чай або вода з лимоном: Напої, корисні для гідратації та детоксикації організму.
Ці варіанти сніданків не тільки багаті на поживні речовини, але й різноманітні, дозволяючи вибрати опцію на будь-який смак і перевагу. Кожен сніданок забезпечить вас необхідними поживними речовинами для активного та здорового початку дня.
До цього лікарі назвали 5 продуктів, які очистять ваш організм.
Ще дієтолог розповів, які продукти допоможуть зняти стрес та напругу.
