Завтрак часто признается ключевым приемом пищи в течение дня, и это не просто так. Правильно подобранный утренний рацион стартует метаболизм, придает энергии и способствует повышению концентрации и продуктивности на протяжении всего дня, отмечает Grow Food.
Начните свой день с насыщенного завтрака, и вы заметите улучшение самочувствия и настроения.
Энергетический старт
Овсянка на воде с ягодами и орехами: Приготовьте овсяные хлопья на воде, добавьте свежие ягоды (клубника, черника, малина) и порцию измельченных орехов (грецкие или миндаль).
Зеленый чай: Напиток, богатый антиоксидантами, помогает придать энергии и ускоряет обмен веществ.
Свежие фрукты: Например, яблоко или апельсин для витаминного подкрепления.
Белковый буст
Омлет с овощами: Яйца, шпинат, помидоры, сладкий перец и немного сыра фета.
Тост из цельнозернового хлеба с авокадо: Хлеб, поджаренный из цельного зерна, с пюре из авокадо и щепоткой соли.
Стакан натурального йогурта: Напиток, полезный для улучшения пищеварения.
Легкий и освежающий
Смузи из зелени и фруктов: Шпинат, банан, яблоко, огурец и кокосовая вода.
Цельнозерновые мюсли с молоком или растительным молоком: Добавьте мюсли в выбранное молоко и украсьте свежими фруктами.
Травяной чай или вода с лимоном: Напитки, полезные для гидратации и детоксикации организма.
Эти варианты завтраков не только богаты питательными веществами, но и разнообразны, позволяя выбрать опцию на любой вкус и предпочтение. Каждый завтрак обеспечит вас необходимыми питательными веществами для активного и здорового начала дня.
До этого врачи назвали 5 продуктов, которые очистят ваш организм.
Еще диетолог рассказал, какие продукты помогут снять стресс и напряжение.
