Зниження ваги іноді видається складним через небажання деяких людей виконувати вправи та відвідувати тренажерний зал. Попри важливість здорового харчування та регулярних фізичних вправ, впровадження несподіваних та приємних активностей у повсякденну рутину може допомогти вам ефективніше спалювати калорії та підтримувати мотивацію на шляху до здоровішого та щасливішого способу життя, пише New York Post.
Персональний тренер Майкл Хемплін поділився порадами щодо того, як схуднути без фізичних вправ та відвідування спорт-клубу.
Більше смійтесь
Дослідження показують, що 10-15 хвилин сміху щодня можуть спалити до 40 калорій. Сміх активізує м'язи, збільшує частоту серцевих скорочень та зменшує рівень стресу, що своєю чергою пов'язане зі збільшенням ваги.
Паркуйтесь трохи далі від місця призначення
Вибирайте віддалені місця для паркування або виходьте з транспорту на одну зупинку раніше. Це сприяє додатковому руху протягом дня.
Ходіть після їди
Замініть коротке сидіння після їжі швидкою прогулянкою. Це прискорить передачу енергії з їжі до клітин, рівень цукру в крові залишиться стабільним, а ви отримаєте заряд енергії.
Робіть деякі справи по дому
Дрібні завдання на кшталт винесення сміття чи складання білизни підштовхнуть вас до частих рухів.
Приймайте холодний душ
Холодний душ активує бурий жир, який спалює калорії для підтримки тепла. Цей процес, званий термогенезом, може збільшити кількість калорій, що спалюються, протягом дня.
Висипайтеся
Якісний сон сприяє відновленню організму, покращенню гормональної функції та зниженню ризику переїдання, оскільки рівень стресового гормону кортизолу залишається низьким.
Також Clutch повідомляв, що дієтолог розповіла, чому не можна відмовлятися від солодкого: поради експерта.
Нагадаємо, що з п'яти апельсинів можна зробити цілу гору смачних мармеладок для дітей.
