Снижение веса иногда представляется сложным из-за неохоты некоторых людей выполнять упражнения и посещать тренажерный зал. Несмотря на важность здорового питания и регулярных физических упражнений, внедрение неожиданных и приятных активностей в повседневную рутину может помочь вам эффективнее сжигать калории и поддерживать мотивацию на пути к более здоровому и счастливому образу жизни, пишет New York Post.
Персональный тренер Майкл Хэмплин поделился советами по тому, как похудеть без физических упражнений и посещения спорт-клуба.
Больше смейтесь
Исследования показывают, что 10-15 минут смеха в день могут сжечь до 40 калорий. Смех активизирует мышцы, увеличивает частоту сердечных сокращений и уменьшает уровень стресса, что в свою очередь связано с увеличением веса.
Паркуйтесь подальше от места назначения
Выбирайте удаленные места для парковки или выходите из транспорта на одну остановку раньше. Это способствует дополнительному движению в течение дня.
Ходите после еды
Замените короткое сидение после еды быстрой прогулкой. Это ускорит передачу энергии из еды в клетки, уровень сахара в крови останется стабильным, а вы получите заряд энергии.
Делайте некоторые дела по дому
Мелкие задачи вроде выноса мусора или складывания белья подтолкнут вас к частым движениям.
Принимайте холодный душ
Холодный душ активизирует бурый жир, который сжигает калории для поддержания тепла. Этот процесс, называемый термогенезом, может увеличить количество сжигаемых калорий в течение дня.
Высыпайтесь
Качественный сон способствует восстановлению организма, улучшению гормональной функции и снижению риска переедания, поскольку уровень стрессового гормона кортизола остается низким.
Также Clutch сообщал, что диетолог рассказала, почему нельзя отказываться от сладкого: советы эксперта.
Напомним, что из пяти апельсинов можно сделать целую гору вкусных мармеладок для детей.
