Часто після новорічних свят багато хто з нас прагне відновити здоров'я і піддатися детоксикації, процесу, що сприяє звільненню від токсинів, поліпшенню стану шкіри та зняттю набряклості обличчя. Одним із ефективних засобів, рекомендованих дієтологом Оксаною Скиталінською, є спеціальний напій, що сприяє боротьбі з наслідками переїдання. Про це фахівець написала у своєму Інстаграмі.
Детоксикація організму – це процес очищення тіла від токсинів, який здійснюється шляхом їх нейтралізації та подальшого видалення. Існує кілька методів детоксикації, включаючи хімічні та фізичні, а також екстрені та природні.
Дієтолог надає докладний огляд природного процесу детоксикації, який включає легкі (виведення вуглекислого газу), шкіру (виділення молочної кислоти та токсинів через піт), печінку (виробництво ферментів, що перетворюють токсини на нешкідливі форми), нирки (видалення продуктів обміну речовин та токсинів через сечу). ), кишечник та імунну систему (поглинання токсинів з використанням фагоцитозу та зв'язування з білками крові).
Особливо важливу роль у природній детоксикації відіграє вода. Взимку її споживання знижується через холод, що може призвести до зневоднення. Дієтолог наголошує, що нестача води може сприяти розвитку хронічних захворювань. Для людини з нормальною масою тіла рекомендується вживання в середньому 3 літрів води на день, при цьому вода також надходить з овочів, фруктів, ягід, готових страв та напоїв, тому споживання чистої води може бути трохи меншим.
Оксана Скиталінська радить починати ранок із випивання склянки теплої води, яку можна підкислити лимоном для кращого смаку. Додатково до зволоження організму можна вдатися до сауни, включити в раціон паростки брокколі або збільшити споживання їжі з високим вмістом клітковини.
Також ми давали поради експертів, як зменшити здуття живота після застілля.
Ще ми розповідали про 5 продуктів, які очистять ваш організм.
