Часто после новогодних праздников многие из нас стремятся восстановить здоровье и поддаться детоксикации, процессу, способствующему избавлению от токсинов, улучшению состояния кожи и снятию отечности лица. Одним из эффективных средств, рекомендованным диетологом Оксаной Скиталинской, является специальный напиток, способствующий борьбе с последствиями переедания. Об этом специалист написала в своем Инстаграме.
Детоксикация организма – это процесс очищения тела от токсинов, осуществляемый путем их нейтрализации и последующего удаления. Существует несколько методов детоксикации, включая химические и физические, а также экстренные и естественные.
Диетолог предоставляет подробный обзор естественного процесса детоксикации, который включает легкие (выведение углекислого газа), кожу (выделение молочной кислоты и токсинов через пот), печень (производство ферментов, преобразующих токсины в безвредные формы), почки (удаление продуктов обмена веществ и токсинов через мочу), кишечник и иммунную систему (поглощение токсинов с использованием фагоцитоза и связывание с белками крови).
Особенно важную роль в естественной детоксикации играет вода. Зимой ее потребление снижается из-за холода, что может привести к обезвоживанию. Диетолог подчеркивает, что недостаток воды может способствовать развитию хронических заболеваний. Для человека с нормальной массой тела рекомендуется употребление в среднем 3 литров воды в день, при этом вода также поступает с овощей, фруктов, ягод, готовых блюд и напитков, поэтому потребление чистой воды может быть чуть меньше.
Оксана Скиталинская советует начинать утро с выпивания стакана теплой воды, которую можно подкислить лимоном для лучшего вкуса. Дополнительно к увлажнению организма можно прибегнуть к сауне, включить в рацион ростки брокколи или увеличить потребление пищи с высоким содержанием клетчатки.
Также мы давали советы экспертов, как уменьшить вздутие живота после застолья.
Еще мы рассказывали о 5 продуктах, которые очистят ваш организм.
