Не всі гарніри підходять після 40 років, і до цього списку включені рис і картопля, що здається дивовижним, враховуючи їхню репутацію як здорових продуктів. Про це пише ТСН.
Проте дієтологи радять бути обережними із цими гарнірами, щоб уникнути негативного впливу на фігуру. Розгляньмо, які страви можуть викликати проблеми із зайвою вагою і які з них можна вживати без побоювань.
Гарніри, які можуть призвести до зайвої ваги:
Картопля: Якщо ви любите картоплю, рекомендується вживати її теплою, щоб зменшити калорійність. Відварена картопля містить крохмаль, що перетворюється на рослинну клітковину, що забезпечує довге відчуття ситості. Однак, вживання гарячої картоплі може призвести до швидкого набору ваги. Замочування та попереднє очищення картоплі перед смаженням може знизити вміст крохмалю на 80%.
Рис : Рекомендується вживати теплий рис, щоб уникнути набору зайвих кілограмів. Продукт, приготовлений "альденте" (напівготовий), вимагає від організму більше зусиль для травлення, що сприяє спалюванню калорій.
Макарони: Цей гарнір також рекомендується вживати теплим, щоб зменшити калорійність. Уникайте додавання кетчупу та майонезу, віддаючи перевагу натуральним овочевим соусам.
Продукти, що не викликають набору ваги:
Біла риба: Багата омега-3 та фосфором, біла риба, така як карась, окунь, хек, тріска, мерлан, не містить жирів та вуглеводів.
Нежирне м'ясо: Курка, індичка, яловичина – білкові продукти, що забезпечують тривале відчуття ситості.
Овочі: Багаті клітковиною, овочі забезпечують організм мінералами та вітамінами, не містять жирів. Шпинат, броколі, зелений салат, спаржа, морква, цибуля, помідори – відмінні варіанти.
Ракоподібні та молюски: Морепродукти містять мало жирів, багаті на йод, цинк, фосфор і білок. Креветки, устриці, кальмари, мідії – корисні та безпечні для фігури продукти.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергії.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
