Темні кола під очима, набряклість, зморшки, заломи та тьмяний колір шкіри – все це може викликати занепокоєння у жінок, особливо після 40 років. Про це пише Health Shots.
Крім природного процесу старіння, на шкіру впливають такі фактори, як забруднення навколишнього середовища, вплив сонця, стрес і нездоровий спосіб життя. Хоча повністю уникнути цих факторів неможливо, можна мінімізувати збитки, включивши до раціону горіхи та насіння, що сприяє сяючій шкірі, повідомляє Health Shots.
Горіхи та насіння сприяють красі шкіри завдяки своєму багатому складу поживних речовин. Необхідні жирні кислоти, що містяться в них, такі як омега-3 і омега-6, зберігають зволоженість шкіри і покращують її еластичність, надаючи обличчю свіжість.
Ці продукти також багаті на вітамін Е, який є потужним антиоксидантом, що захищає шкіру від окислювального стресу та передчасного старіння. Крім того, цинк, що міститься в горіхах та насінні, відіграє важливу роль у синтезі колагену, покращує тонус шкіри та знижує ймовірність появи прищів.
Мигдаль
Мигдаль - відмінне джерело вітаміну Е, антиоксиданту, який допомагає захищати шкіру від окислювального стресу, викликаного вільними радикалами. Вітамін Е також стимулює утворення колагену, покращуючи пружність шкіри. Біотин, який міститься в мигдалях, підтримує здоров'я шкіри, сприяючи її регенерації. Фахівець з дієтології Рія Десаї зазначає, що мигдаль може також зменшити появу зморшок, заломів та гіперпігментації шкіри.
Грецькі горіхи
Жирні кислоти омега-3 та поліненасичені жирні кислоти, що містяться у волоських горіхах, доброчинно впливають на здоров'я шкіри, зменшуючи запалення та зморшки. Волоські горіхи також багаті на цинк, необхідний для підтримки гладкості шкіри і запобігання появі прищів. Комплекс вітамінів групи B, що міститься у цих горіхах, допомагає зволожувати шкіру та скорочувати зморшки.
Бразильський горіх
Бразильські горіхи відрізняються високим вмістом селену, мінералу з антиоксидантними властивостями. Селен відіграє важливу роль у захисті шкіри від ультрафіолетового випромінювання та підтримує загальну пружність шкіри, пояснює Десаї. Введення бразильських горіхів у раціон може сприяти підтримці молодого та сяючого вигляду шкіри.
Насіння Чіа
Насіння чиа багате жирними кислотами омега-3, відомими своїми протизапальними властивостями. Ці жирні кислоти допомагають підтримувати захисну функцію шкіри, запобігаючи її зневодненню та надаючи обличчю здорового кольору. Насіння чиа також служить відмінним джерелом цинку, який підтримує синтез колагену і загоєння шкіри. Всі ці переваги насіння чиа допоможуть надати вашій шкірі сяйво.
Також Clutch повідомляв, що вчені з'ясували, коли потрібно побути одному, не вступаючи у стосунки .
До цього ми називали чотири головні правила щасливого шлюбу.
