Тривога – це почуття, з яким стикається кожен із нас протягом життя. Хвилювання, страх та напруга можуть охоплювати нас у різних ситуаціях. Однак якщо поодинокі випадки емоційного дискомфорту вважаються нормальними, то постійна тривога може викликати значні незручності, каже експерт Інституту когнітивного моделювання психолога Лариса Пастушок в інтерв'ю ELLE.
Це почуття часто виникає у ситуаціях невизначеності чи стресу, таких як майбутня співбесіда чи презентація важливого проєкту. Також тривога може постати перед важливою зустріччю або за надмірної втоми на роботі.
Тривале перебування може тривоги може негативно позначатися як на психічному, а й у фізичному здоров'ю. Якщо тривога не йде тривалий час, то що можна зробити?
П'ять способів боротьби з тривогою:
Прийняття тривоги. Спроби чинити опір страху часто посилюють його. Натомість дайте тривозі існувати, не намагаючись позбутися її. Це може дозволити вам зосередитись на інших важливих речах у житті.
Концентрація на тілі. Тривога часто відверта' нашу увагу від фізичного тіла, що призводить до втрати енергії та зниження концентрації. Зосередьтеся на своїх фізичних відчуттях, проведіть кілька глибоких вдихів, щоб відновити зв'язок із тілом.
Прислуховування до себе. Тривога - це сигнал, що вимагає уваги. Спробуйте з'ясувати, що ваш розум і тіло намагаються повідомити вас. Можливо, вони потребують відпочинку або перерви від повсякденних турбот.
Почніть діяти. Перенесіть свою увагу на виконання завдання, яке потребує уваги, замість того, щоб зосереджуватися на своїх почуттях тривоги. Це може бути підготовка до зустрічі чи якогось іншого важливого заходу.
Підтримуйте сумніви у припущеннях. Якщо тривога стає постійним супутником, пам'ятайте, що це може бути нормальним станом. Сумніватися у собі та відчувати стрес перед важливими подіями – природні явища. Важливо прийняти ці почуття, не стикаючись із ними.
Ці поради можуть допомогти вам у ситуаціях тривоги, але якщо дискомфорт триває тривалий час, зверніться за допомогою до професіоналів.
До цього ми називали продукти, які вас омолодять та допоможуть виглядати ще краще.
Також ми писали про фрукти, які зроблять вас стрункими.
