Тревога – это чувство, с которым сталкивается каждый из нас на протяжении жизни. Волнение, страх и напряжение могут охватывать нас в различных ситуациях. Однако, если единичные случаи эмоционального дискомфорта считаются нормальными, то постоянная тревога может вызывать значительные неудобства, говорит эксперт Института когнитивного моделирования психолога Лариса Пастушок в интервью ELLE.
Это чувство часто возникает в ситуациях неопределенности или стресса, таких как предстоящее собеседование или презентация важного проекта. Также тревога может появиться перед важной встречей или при чрезмерной усталости на работе.
Длительное пребывание в состоянии тревоги может негативно сказываться не только на психическом, но и на физическом здоровье. Если тревога не уходит длительное время, то что можно предпринять?
Пять способов борьбы с тревогой:
Принятие тревоги. Попытки сопротивляться страху часто усиливают его. Вместо этого дайте тревоге существовать, не пытаясь избавиться от нее. Это может позволить вам сосредоточиться на других важных вещах в жизни.
Концентрация на теле. Тревога часто отвлекает наше внимание от физического тела, что приводит к потере энергии и снижению концентрации. Сосредоточьтесь на своих физических ощущениях, проведите несколько глубоких вдохов, чтобы восстановить связь с телом.
Прислушивание к себе. Тревога – это сигнал, требующий внимания. Попытайтесь выяснить, что ваш разум и тело пытаются вам сообщить. Возможно, они нуждаются в отдыхе или перерыве от повседневных забот.
Начните действовать. Перенесите свое внимание на выполнение задачи, требующей внимания, вместо того чтобы сосредотачиваться на своих чувствах тревоги. Это может быть подготовка к встрече или какому-то другому важному мероприятию.
Поддерживайте сомнения в предположениях. Если тревога становится постоянным спутником, помните, что это может быть нормальным состоянием. Сомневаться в себе и испытывать стресс перед важными событиями – естественные явления. Важно принять эти чувства, не сталкиваясь с ними.
Эти советы могут помочь вам в ситуациях тревоги, но если дискомфорт длится долгое время, обратитесь за помощью к профессионалам.
До этого мы называли продукты, которые вас омолодят и помогут выглядеть еще лучше.
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
