Деменція виникає через пошкодження нервових клітин та їх сполук у мозку. Хоча деякі фактори ризику не піддаються вашому контролю, інші повністю залежать від вас. Про це повідомляє "Express Health".
Харчування робить набагато більший вплив на роботу вашого мозку, ніж ви, можливо, думали. Один із способів стимулювати ваш мозок – це вибрати правильну дієту і включити до неї кілька корисних продуктів. Лікар Роберт Лав виділяє три з них, які слід включити до вашого раціону.
Жирна риба є основним елементом. Мозок частково складається з жиру, тому корисні жири, зокрема омега-3, дуже позитивно впливають на роботу вашого мозку. Тому вживання риби, багатої жирами, особливо регулярно, може значно покращити когнітивне здоров'я людей похилого віку. Це робить її важливим продуктом у вашому раціоні.
З іншого боку, вживання жирних кислот, які у рибі, пов'язані зі зниженням ризику розвитку хвороби Альцгеймера та атрофії мозку на 10 – 30%. Особливо рекомендується вживати дику жирну рибу, таку як лосось.
Ягоди – це ще один ключ до здоров'я мозку, на думку експертів. Вони стверджують, що дегенерація мозку частково пов'язана з порушеннями кровообігу, які призводять до зниження мікроциркуляції головного мозку. Тому вживання продуктів, що сприяють поліпшенню кровообігу, може бути корисним для вашого мозку.
Роберт Лав рекомендує включити більше ягід до свого раціону, оскільки вони вважаються відмінним вибором. Наприклад, щоденне споживання полуниці може істотно знизити ризик деменції, а чорниця також може мати схожий ефект.
"Полуниця і чорниця містять антиоксиданти, відомі як антоціани, які мають різні сприятливі впливи на здоров'я, включаючи метаболічні та когнітивні поліпшення. Епідеміологічні дані показують, що люди, які регулярно вживають полуницю або чорницю, уповільнюють темпи погіршення когнітивних функцій з віком", - Роберт Крікорян.
Ще одним корисним продуктом, що рекомендується для вживання, є гіркий шоколад із вмістом какао не менше 70%. Якщо ви любите солодке, цей продукт може задовольнити вашу тягу та одночасно захистити та підтримати ваш розум. Дослідження показують, що з отримання позитивного ефекту досить використовувати 6,8 грама чорного шоколаду.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергії.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
