Можливо, читання книги може здатися вам досить старомодним заняттям, але насправді воно може позитивно вплинути не лише на ваше фізичне, а й на психічне здоров'я. Спробуйте цю нову звичку, і скоро ви помітите, як покращає ваш сон, йдеться в статті Real Simple.
Мільйони людей люблять читати – відкривати для себе нові історії чи занурюватися у вже знайомі. Це хобі вважається надзвичайно корисним, оскільки читання справжніх книг може вплинути на ваше загальне самопочуття, особливо якщо ви читаєте перед сном.
Переваги читання перед сном
Насамперед читання перед сном може допомогти вам швидше заснути, якщо ви почнете цим займатися не надто пізно. Більшості здорових дорослих людей потрібно від 10 до 20 хвилин заснути. Деяким людям легко засинати, іншим потрібна допомога для розслаблення. Читання книги може сприяти сонливості.
Дослідження показують, що ті, хто читає перед сном, відчувають, що їхній сон стає якіснішим. Однак, якщо ви читаєте за допомогою електронних пристроїв, це може не принести очікуваного ефекту. Вам потрібна звичайна справжня книга.
Читання може знизити рівень стресу
Якщо вам важко заснути через неспокійні думки, читання може допомогти вам розслабитися. Навіть читання лише 6 сторінок книги може знизити ваш стрес на 68%. Читання більш впливає на зниження напруги, ніж інші методи релаксації.
Враховуючи, що середня швидкість читання - 1 сторінка за хвилину, вам не потрібно витрачати багато часу на це.
Читання може покращити когнітивні функції
Читання як приємне заняття, а й корисне вправу для мозку. Воно покращує пам'ять та загальні когнітивні функції, допомагаючи зберегти розум гострим.
Дослідження показують, що регулярне читання пов'язане зі зниженням ризику погіршення когнітивних функцій. Також це допомагає розвинути навички критичного мислення.
До цього ми називали продукти, які вас омолодять та допоможуть виглядати ще краще.
Також ми писали про фрукти, які зроблять вас стрункими.
