Возможно, чтение книги может показаться вам довольно старомодным занятием, но на самом деле оно может положительно повлиять не только на ваше физическое, но и на психическое здоровье. Попробуйте эту новую привычку, и скоро вы заметите, как улучшится ваш сон, говорится в статье Real Simple.
Миллионы людей любят читать - открывать для себя новые истории или погружаться в уже знакомые. Это хобби считается чрезвычайно полезным, так как чтение настоящих книг может оказать большое влияние на ваше общее самочувствие, особенно если вы читаете перед сном.
Преимущества чтения перед сном
Прежде всего, чтение перед сном может помочь вам быстрее уснуть, если вы начнете этим заниматься не слишком поздно. Большинству здоровых взрослых людей требуется от 10 до 20 минут, чтобы заснуть. Некоторым людям легко засыпать, а другим нужна помощь для расслабления. Чтение книги может способствовать сонливости.
Исследования показывают, что те, кто читает перед сном, чувствуют, что их сон становится качественнее. Однако если вы читаете с помощью электронных устройств, это может не принести ожидаемого эффекта. Вам нужна обычная настоящая книга.
Чтение может снизить уровень стресса
Если вам трудно уснуть из-за беспокойных мыслей, чтение может помочь вам расслабиться. Даже чтение всего 6 страниц книги может снизить ваш стресс на 68%. Чтение оказывает большее влияние на снижение напряжения, чем другие методы релаксации.
Учитывая, что средняя скорость чтения - 1 страница в минуту, вам не нужно тратить много времени на это.
Чтение может улучшить когнитивные функции
Чтение не только приятное занятие, но и полезное упражнение для мозга. Оно улучшает память и общие когнитивные функции, помогая сохранить разум острым.
Исследования показывают, что регулярное чтение связано со снижением риска ухудшения когнитивных функций. Также это помогает развить навыки критического мышления.
До этого мы называли продукты, которые вас омолодят и помогут выглядеть еще лучше.
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
