Банани завжди є обов'язковим компонентом кухні або в холодильнику. Цей смачний, поживний і доступний фрукт підходить як дітям, так і дорослим, і має безліч переваг, які можуть виявитися невідомими. Про це повідомляє Health.
Більше тисячі сортів бананів існує у світі, і він є одним із найпоширеніших фруктів, що вирощуються у 120 країнах.
Додавання бананів до раціону приносить енергію і підтримує здоров'я серця. Вони насичені калієм і вітаміном B6, що сприяє як насичення організму, а й надання йому необхідних поживних речовин.
Вміст клітковини
Банан містить клітковину, яка сприятливо впливає на роботу травної системи та серця. Один середній банан містить близько 3 г клітковини, що сприяє дотриманню рекомендованої норми в 22 г клітковини в день.
Підтримка здоров'я серця
Калій, що міститься в бананах, відіграє важливу роль у контролі артеріального тиску. Він допомагає зменшити напругу в стінках судин, що призводить до зниження тиску.
Позитивний вплив на травлення
Банани багаті на розчинну клітковину і пребіотики, які підтримують здорову мікрофлору в кишківнику і сприяють нормальній роботі травної системи. Це особливо корисно для людей із проблемами травлення, оскільки банани легко засвоюються.
Джерело енергії
Банани є чудовим джерелом вуглеводів, що надають організму енергію. Крім того, вітамін B6, який міститься в них, покращує когнітивні функції. Їх портативність робить їх ідеальним перекушуванням на роботі, у подорожі або перед тренуванням.
Підтримка м'язової роботи
Калій у бананах важливий для правильної роботи м'язів. Це особливо важливо для спортсменів, оскільки недолік калію може призвести до слабкості м'язів та зниження продуктивності під час тренувань.
Джерело антиоксидантів
Вітамін С, який міститься в бананах, є потужним антиоксидантом, який підтримує імунну систему та захищає клітини від пошкодження вільними радикалами.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергії.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
