Бананы всегда являются обязательным компонентом на кухне или в холодильнике. Этот вкусный, питательный и доступный фрукт подходит как детям, так и взрослым, и обладает множеством преимуществ, которые могут оказаться неизвестными. Об этом сообщает Health.
Более тысячи сортов бананов существует в мире, и он является одним из самых распространенных фруктов, выращиваемых в 120 странах.
Добавление бананов в рацион питания приносит энергию и поддерживает здоровье сердца. Они насыщены калием и витамином B6, что способствует не только насыщению организма, но и предоставлению ему необходимых питательных веществ.
Содержание клетчатки
Банан содержит клетчатку, которая благоприятно влияет на работу пищеварительной системы и сердца. Один средний банан содержит около 3 грамм клетчатки, что способствует соблюдению рекомендуемой нормы в 22 грамма клетчатки в день.
Поддержка здоровья сердца
Калий, содержащийся в бананах, играет важную роль в контроле артериального давления. Он помогает уменьшить напряжение в стенках сосудов, что в свою очередь приводит к снижению давления.
Положительное влияние на пищеварение
Бананы богаты растворимой клетчаткой и пребиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору в кишечнике и способствуют нормальной работе пищеварительной системы. Это особенно полезно для людей с проблемами пищеварения, так как бананы легко усваиваются.
Источник энергии
Бананы являются отличным источником углеводов, предоставляющих организму энергию. Кроме того, витамин B6, содержащийся в них, улучшает когнитивные функции. Их портативность делает их идеальным перекусом на работе, в путешествии или перед тренировкой.
Поддержка мышечной работы
Калий в бананах важен для правильной работы мышц. Это особенно важно для спортсменов, так как недостаток калия может привести к слабости мышц и снижению производительности во время тренировок.
Источник антиоксидантов
Витамин С, содержащийся в бананах, является мощным антиоксидантом, который поддерживает иммунную систему и защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
До этого мы рассказывали о продукте, который повысит гемоглобин и прибавит энергии.
Также Clutch рассказывал, какой овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
