Напруга на роботі чи труднощі у житті можуть швидко вивести нас за межі наших сил. Тому важливо вміти розпізнавати сигнали попередження, що вказують на вигоряння. Про це йдеться у матеріалі сайту Fit For Fun.
Зазначається, що постійне почуття виснаження та відсутності сил, а також виконання повсякденних завдань механічно може свідчити про вигоряння. Цей стан характеризується фізичним та емоційним виснаженням, хоча він не є медичним діагнозом. Хоча причини вигоряння можуть бути різні, є низка ознак, які слід враховувати.
Для того, щоб звернутися за допомогою вчасно, важливо знати симптоми депресії. Експерт з управління стресом Якоб Драхенберг рекомендує регулярно вести самоспостереження, щоб уникнути вигоряння. Він говорить, що у метушні повсякденні й на роботі це може бути складно, але знання симптомів вигоряння може допомогти.
За словами фахівця, одна головних з ознак вигоряння – відчуття, що ви працюєте на межі своїх сил. Якщо виконання навіть найпростіших завдань викликає втому і перевантаження, то це може вказувати на фізичне та емоційне виснаження.
Він додав, що постійна дратівливість може бути ознакою вигоряння. Хоча тимчасові прояви дратівливості нормальні, якщо вона стає постійною та супроводжується негативними думками, то це може бути ознакою проблем.
Багато досліджень показують, що вигоряння може впливати на пам'ять, приводячи до забудькуватості. Експерти також зазначають, що це може виявлятися як на роботі, так і у повсякденному житті.
Крім того, наявність безладу в будинку також може свідчити про вигоряння. Експерти говорять, що труднощі з початком дня через хаос і відсутність мотивації можуть бути ознакою цього стану.
Експерти говорять, що можна подолати вигоряння, усвідомивши його причини. Для деяких може бути достатньо відпочинку, для інших – спілкування з близькими або більше часу приділяти турботі про себе.
Раніше ми розповідали, що вчені з'ясували, як робота з дому впливає на наше життя.
Нагадаємо також, як запобігти емоційному вигоранню на роботі:корисні рекомендації.
