Здоров'я серця є важливою складовою загального стану організму, але деякі продукти, які ми споживаємо щодня, можуть негативно впливати на цей важливий орган. Як пише Northwestern.Edu, фахівці виокремили декілька таких продуктів, регулярне вживання яких може збільшити ризик серцевих захворювань.
Першим у списку небезпечних для серця продуктів - це солодкі газовані напої. Вони містять штучні підсолоджувачі, які можуть призвести до підвищення рівня цукру в крові та ризику гіпертонії та серцевих захворювань.
На другому місці - м'ясне асорті. Фахівці застерігають, що вживання обробленого м'яса два рази на тиждень може збільшити ризик серцевих хвороб на 3-7%.
Третє місце займають оброблені вуглеводи, такі як білий хліб, білий рис та макаронні вироби. Вони мають високий глікемічний індекс, що може призвести до збільшення рівня глюкози в крові і зростання ризику серцевих захворювань та діабету.
Також до переліку небезпечних для серця продуктів входять енергетичні батончики, червоне м'ясо, смажена курка, кетчуп, арахісове масло зі зниженим вмістом жиру, оброблений фруктовий сік, ароматизовані кавові напої та попкорн. Важливо пам'ятати про збалансоване харчування та обмеження вживання шкідливих продуктів для збереження здоров'я серця.
Які дії радять медики задля збереження здоров’я серця:
Збалансоване харчування: Споживання здорових продуктів, таких як овочі, фрукти, цільні зерна, риба, оливкова олія та обмеження вживання шкідливих продуктів, які містять насичені жири та цукри, може позитивно впливати на серце.
Фізична активність: Регулярні вправи можуть покращити роботу серця. Рекомендується проводити щонайменше 150 хвилин помірної або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень.
Контроль ваги: Збереження здорової ваги може допомогти у попередженні серцевих захворювань.
Контроль артеріального тиску: Регулярне вимірювання тиску та вживання заходів для його контролю можуть знизити ризик серцевих захворювань.
Відмова від паління: Куріння може значно підвищити ризик серцевих захворювань. Припинення куріння може покращити стан серця.
Обмеження споживання алкоголю: Надмірне споживання алкоголю може негативно впливати на серце. Рекомендується обмежити його вживання.
Регулярні медичні огляди: Регулярні відвідування лікаря для перевірки серця і виявлення будь-яких проблем можуть допомогти вчасно реагувати на серцеві захворювання.
Ще ми повідомляли,як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
