Лікарі порівнюють високий рівень холестерину з бомбою сповільненої дії, наголошуючи на потенційно смертельних наслідках. Вони рекомендують простий метод, який допоможе контролювати ситуацію, пише Мedicalanswers.
Надмірний вміст холестерину в артеріях може призвести до серйозних ускладнень, таких як інсульт через порушення кровопостачання мозку або серцевий напад у разі ураження коронарних артерій.
Експерти стверджують, що одним із ключових способів покращення рівня холестерину є правильне харчування. Вони радять уникати продуктів, багатих насиченими жирами, таких як ковбасні бутерброди, м'ясні пироги, торти, печиво, вершки, олія та свиняче сало.
Підвищення рівня холестерину може бути необхідним, якщо рівень холестерину занадто низький і викликає здорові проблеми. Ось кілька способів, як можна збільшити рівень холестерину:
Збільшення споживання здорових жирів
Включіть у раціон більше продуктів, багатих моно- і поліненасиченими жирами, таких як горіхи, авокадо, оливкова олія, лосось та насіння чиа.
Збільшення споживання дієтичного холестерину: Включіть у раціон їжу, що містить холестерин, таку як яйця, морепродукти, м'ясо та птиця.
Підвищення споживання харчових волокон
Вживайте більше фруктів, овочів, цілозернових продуктів та бобів, оскільки вони допоможуть засвоєнню холестерину в кишківнику.
Обмеження фізичної активності
Окремі дослідження показують, що помірні вправи можуть підвищити рівень холестерину. Регулярні фізичні навантаження, такі як біг, ходьба чи плавання можуть допомогти підтримувати здоровий рівень холестерину.
Уникнення стресу
Стрес може знижувати рівень холестерину. Тому важливо навчитися керувати стресом за допомогою методів релаксації, таких як медитація, йога чи глибоке дихання.
Перш ніж внести зміни до свого раціону або способу життя, рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є якісь здорові проблеми або якщо ви приймаєте ліки.
Ще ми повідомляли, як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
