Дослідження, проведене Брисольським університетом, показало, що довгострокове щастя може стати результатом вивчення певного набору технік та їхнього щоденного застосування протягом тривалого часу. Це як заняття у спортзалі: щоб бути у формі, потрібно постійно працювати над собою. Також і з психічним здоров'ям – для досягнення покращень необхідно регулярно застосовувати досліджені методики. Про це пише Newsweek.
Курс "Наука щастя", запущений у 2018 році, дав студентам цінні знання щодо того, як покращити своє щастя науково обґрунтованими методами.
Важливі аспекти, розглянуті в курсі, включали спілкування з незнайомцями, зменшення використання соціальних мереж, час, проведений на свіжому повітрі, правильний сон, дарування подарунків іншим, медитацію, ведення щоденника, практику оптимізму та подяки, а також доброту стосовно інших.
Дослідники пояснюють, що ці рекомендації ґрунтуються на тому, як вони впливають на мозок та тіло людини. Наприклад, самотність може негативно зашкодити імунній системі, а дарування подарунків активізує центри винагороди у мозку. Також оптимізм пов'язаний із тривалістю життя.
Важливо, що існують рекомендації, які можна застосовувати негайно, наприклад, робити добрі вчинки, вести щоденник чи надсилати листи подяки. Однак є й такі практики, які потребують постійних зусиль протягом тривалого часу, такі як медитація, фізичні вправи та правильний сон.
За результатами дослідження вчені зазначили, що добробут тих, хто пройшов курс, збільшилося на 10-15%. Таким чином, дослідження підтверджує, що щастя – це не лише результат випадкових подій, а й продукт систематичних зусиль щодо покращення психологічного та фізичного благополуччя. Застосування певних технік і методик, навіть якщо вони потребують часу та зусиль, може значно підвищити якість життя та рівень щастя.
Раніше ми писали про те, як зміцнити свою впевненість та самооцінку.
Також ми повідомляли, як фінансові обтяження впливають на психіку людини.
