Исследование, проведенное Брисольским университетом, показало, что долгосрочное счастье может стать результатом изучения определенного набора техник и их ежедневного применения в течение продолжительного времени. Это как занятия в спортзале: чтобы быть в форме, нужно постоянно работать над собой. Также и с психическим здоровьем – для достижения улучшений необходимо регулярно применять изученные методики. Об этом пишет Newsweek.
Курс "Наука счастья", запущенный в 2018 году, дал студентам ценные знания о том, как улучшить свое счастье научно обоснованными методами.
Важные аспекты, рассмотренные в курсе, включали в себя общение с незнакомцами, уменьшение использования социальных сетей, время, проведенное на свежем воздухе, правильный сон, дарение подарков другим, медитацию, ведение дневника, практику оптимизма и благодарности, а также доброту по отношению к другим.
Исследователи объясняют, что эти рекомендации основаны на том, как они влияют на мозг и тело человека. Например, одиночество может негативно сказаться на иммунной системе, а дарение подарков активизирует центры вознаграждения в мозгу. Также оптимизм связан с продолжительностью жизни.
Важно отметить, что существуют рекомендации, которые можно применять немедленно, например, делать добрые поступки, вести дневник или отправлять письма благодарности. Однако есть и такие практики, требующие постоянных усилий на протяжении длительного времени, такие как медитация, физические упражнения и правильный сон.
По результатам исследования ученые отметили, что благополучие тех, кто прошел курс, увеличилось на 10-15%. Таким образом, исследование подтверждает, что счастье – это не только результат случайных событий, но и продукт систематических усилий по улучшению психологического и физического благополучия. Применение определенных техник и методик, даже если они требуют времени и усилий, может значительно повысить качество жизни и уровень счастья.
Ранее мы писали о том, как укрепить свою уверенность и самооценку.
Также мы сообщали, как финансовые обременения влияют на психику человека.
