Нестача сну може збільшити ймовірність гіпертонії на 11%, особливо у жінок та чоловіків віком до 60 років. Ці висновки були представлені на щорічній конференції Американського коледжу кардіології після аналізу даних 16 досліджень, у яких брало участь понад мільйон людей із шести країн, пише Health.
Дослідники виявили, що менша кількість сну, менше ніж 7 годин на добу, пов'язана з підвищеним ризиком гіпертонії на 7%, переважно серед жінок. Ризик збільшується до 11% у тих, хто спить менш як 5 годин на добу.
Хоча дослідження встановлює зв'язок між недостатнім сном та високим артеріальним тиском, вчені поки що не можуть точно визначити механізми цього явища.
Однак одна з гіпотез передбачає, що сон може впливати на звички, які можуть підвищувати тиск, наприклад, вдень, низька фізична активність та неправильне харчування.
Для зниження ризику гіпертонії вчені рекомендують дотримуватися рекомендацій по сну: дорослі до 60 років повинні спати не менше 7 годин на добу, від 61 до 64 років – від 7 до 9 годин, а люди віком від 65 років – від 7 до 8 годин.
Якщо виникають проблеми зі сном, слід також звернути увагу на інші фактори ризику, такі як ожиріння, нестача фізичної активності та шкідливі звички та розглянути комплексний підхід до їх вирішення.
Раніше ми писали, які три ранкові звички допоможуть скинути вагу.
Також ми повідомляли про 5 продуктів, які запобіжать онкологію.
