Стрес, тривога та занепокоєння стали постійними супутниками життя українців нині. Вони часто заважають спати ночами. Але є простий, але ефективний спосіб боротьби з цією проблемою. Про це повідомляє Fit for fun.
Що допоможе вам заснути
Не треба рахувати овець, гортати стрічки соціальних мереж чи читати книгу у спробі приспати себе. Якщо у вас виникають проблеми зі сном, є простий спосіб подолати їх.
Коли ви відчуваєте сильну нервову напругу і дивіться на будильник, розуміння того, що через кілька годин вам потрібно вставати, тільки посилює ваше занепокоєння і заважає заснути.
Припиніть мучити себе та скористайтеся хитрою технікою "Чандра Бхедан", відомою також як "Місячний подих". Це особлива японська методика дихання, що широко використовується в йозі.
Як виконати "Місячне дихання"
Затисніть праву ніздрю вказівним та середнім пальцями правої руки. Очі мають бути закриті.
Глибоко та повільно вдихайте через ліву ніздрю, потім видихайте через праву. Повторюйте це до тих пір, поки ваше тіло не повністю розслабиться.
Чому це допомагає заснути?
Ця техніка дихання має наукове обґрунтування. Ліва ніздря тісно пов'язана з нервовою системою. За твердженням йогів, глибоке дихання заспокоює тіло та розум. Цей процес розслаблює тіло та сприяє засипанню.
Цей метод також може дати вам енергію
Ця техніка дихання, навпаки, може зарядити вас енергією протягом дня. Якщо ви відчуваєте втому та слабкість, закрийте ліву ніздрю і глибоко вдихніть через праву ніздрю, потім видихніть через ліву.
Цей метод, відомий як "Сонячний подих", дасть вам додатковий заряд енергії.
Не впадайте у відчай, якщо ефект не настає відразу - як і у всій йозі, практика дихання вимагає часу і завзятості.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергію.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
