Стресс, тревога и беспокойство стали постоянными спутниками жизни украинцев в настоящее время. Они часто мешают спать по ночам. Но существует простой, но эффективный способ борьбы с этой проблемой. Об этом сообщает "Fit for fun".
Что поможет вам заснуть
Не нужно считать овец, листать ленты социальных сетей или читать книгу в попытке усыпить себя. Если у вас возникают проблемы со сном, есть простой способ их преодолеть.
Когда вы чувствуете сильное нервное напряжение и смотрите на будильник, понимание того, что через несколько часов вам нужно вставать, только усиливает ваше беспокойство и мешает заснуть.
Прекратите мучить себя и воспользуйтесь хитрой техникой "Чандра Бхедан", известной также как "Лунное дыхание". Это особая японская методика дыхания, широко используемая в йоге.
Как выполнить "Лунное дыхание"
Зажмите правую ноздрю указательным и средним пальцами правой руки. Глаза должны быть закрыты.
Глубоко и медленно вдыхайте через левую ноздрю, затем выдыхайте через правую. Повторяйте это до тех пор, пока ваше тело не расслабится полностью.
Почему это помогает уснуть?
Эта техника дыхания имеет научное обоснование. Левая ноздря тесно связана с нервной системой. По утверждению йогов, глубокое дыхание успокаивает тело и ум. Этот процесс расслабляет тело и способствует засыпанию.
Этот метод может также дать вам энергию
Эта техника дыхания, наоборот, может зарядить вас энергией в течение дня. Если вы чувствуете усталость и слабость, закройте левую ноздрю и глубоко вдохните через правую ноздрю, затем выдохните через левую.
Этот метод, известный как "Солнечное дыхание", даст вам дополнительный заряд энергии.
Не отчаивайтесь, если эффект не наступает сразу — как и во всей йоге, практика дыхания требует времени и упорства.
До этого мы рассказывали о продукте, который повысит гемоглобин и добавит энергию.
Также Clutch рассказывал, какой овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
