Форма обличчя може змінюватися з різних причин, таких як алергії, тривалий вплив сонця, запалення, проблеми із щитоподібною залозою та затримка води. Найефективніші методи описує журнал Fit&Well.
Якщо ваша мета - стрункий профіль обличчя, розв'язання цих проблем може бути ключем, але найефективніший спосіб схуднення - це загальне зниження ваги.
Зменште споживання солі
Їжа з високим вмістом солі змушує організм затримувати воду, що може призвести до набряку та набряків у різних частинах тіла, включаючи обличчя. Фахівець із жіночого здоров'я, доктор Хана Патель, рекомендує уникати продуктів із високим вмістом солі для тих, хто чутливий до затримки води, та не перевищувати 2000 міліграмів натрію на день.
Пийте достатньо води
Недостатнє вживання води змушує організм затримувати зайву рідину для захисту від зневоднення. Це може призвести до затримки води в особі, яка надає йому опухлий вигляд. Дієтолог Монік Рішар рекомендує пити 8-10 склянок води на день, враховуючи вашу активність, здоров'я, вагу та цілі.
Зменште споживання алкоголю
Алкоголь може спричинити зневоднення та затримку води в організмі, що може призвести до набрякання обличчя. Велике споживання алкоголю також може сприяти збільшенню ваги. Патель радить розглянути скорочення споживання алкоголю тим, хто прагне схуднути.
Контролюйте стрес
Стрес може призвести до збільшення апетиту та вибору нездорової їжі, що може призвести до збільшення ваги. Підтримка нормального рівня стресу може допомогти контролювати вагу.
Недостатність сну
Може збільшити споживання калорій, що також може призвести до набору ваги. Регулярний сон важливий для підтримки здоров'я та контролю ваги.
Контроль калорій
Дотримання дефіциту калорій або збільшення фізичної активності допомагає спалювати зайвий жир по всьому тілу, включаючи обличчя. Переконайтеся, що ваш раціон багатий білком, вітамінами та корисними жирами для підтримки здоров'я та контролю ваги.
Раніше ми писали про те, як перетворити вії за допомогою простої палички.
Також ми повідомляли, що косметологи назвали найчастіші помилки у ранковому макіяжі.
