Форма лица может изменяться по разным причинам, таким как аллергии, длительное воздействие солнца, воспаления, проблемы с щитовидной железой и задержка воды. Наиболее эффективные методы описывает журнал Fit&Well.
Если ваша цель - стройный профиль лица, решение этих проблем может быть ключом, но самый эффективный способ похудения в лице - это общее снижение веса.
Уменьшите потребление соли
Пища с высоким содержанием соли заставляет организм задерживать воду, что может привести к отечности и опуханиям в различных частях тела, включая лицо. Специалист по женскому здоровью, доктор Хана Патель, рекомендует избегать продуктов с высоким содержанием соли для тех, кто чувствителен к задержке воды, и не превышать 2000 миллиграмм натрия в день.
Пейте достаточно воды
Недостаточное употребление воды заставляет организм задерживать лишнюю жидкость для защиты от обезвоживания. Это может привести к задержке воды в лице, придающей ему опухший вид. Диетолог Моник Ришар рекомендует пить 8-10 стаканов воды в день, учитывая вашу активность, здоровье, вес и цели.
Уменьшите потребление алкоголя
Алкоголь может вызвать обезвоживание и задержку воды в организме, что может привести к опуханию лица. Большое потребление алкоголя также может способствовать увеличению веса. Патель советует рассмотреть сокращение потребления алкоголя для тех, кто стремится похудеть.
Контролируйте стресс
Стресс может привести к увеличению аппетита и выбору нездоровой пищи, что может привести к увеличению веса. Поддержание нормального уровня стресса может помочь контролировать вес.
Высыпайтесь
Недостаток сна может увеличить потребление калорий, что также может привести к набору веса. Регулярный сон важен для поддержания здоровья и контроля веса.
Контролируйте калории
Соблюдение дефицита калорий или увеличение физической активности помогает сжигать лишний жир по всему телу, включая лицо. Убедитесь, что ваш рацион богат белком, витаминами и полезными жирами для поддержания здоровья и контроля веса.
Ранее мы писали о том, как преобразить ресницы с помощью простой палочки.
Также мы сообщали, что косметологи назвали самые частые ошибки в утреннем макияже.
