Збалансований сніданок вважається ключем до успішного початку дня. Він дає енергію, налаштовує на продуктивний робочий ритм та сприяє правильній роботі травної системи, що суттєво впливає на загальне самопочуття та настрій, пише ua-novosti.info.
Але не кожен продукт підходить для ранкового прийому їжі. Щільні сніданки, наприклад, млинці з м'ясом або бутерброди з ковбасою та беконом, можуть наситити на якийсь час, але згодом викликати відчуття млявості.
Тому рекомендується вибирати поживні продукти з низьким вмістом цукру та насичених жирів для ранкового прийому їжі.
Експерти стверджують, що дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами в організмі може призвести до окислювального стресу. Цей стан посилює запальні процеси, сприяючи розвитку захворювань, таких як ревматоїдний артрит, ішемічна хвороба серця та деякі неврологічні розлади.
Дієтологи попереджають, що деякі продукти можуть сприяти хронічному запаленню. До таких продуктів належать ультра-оброблені та смажені страви, а також продукти з високим вмістом цукру. Особливо шкідливі перероблені продукти, такі як пончики та різні види випічки.
Чому треба снідати?
Сніданок відіграє ключову роль у забезпеченні енергії та поживних речовин для організму, що робить його одним із найважливіших прийомів їжі. Ось кілька причин, чому снідати корисно:
Надає енергію: Сніданок поповнює запас енергії після нічного періоду голодування, що допомагає стимулювати мозок та тіло, підвищуючи продуктивність та концентрацію протягом дня.
Покращує травлення: Правильно складений сніданок стимулює роботу травної системи, що сприяє кращому засвоєнню поживних речовин із їди протягом дня.
Підтримує здорову вагу: Прийом їжі на початку дня допомагає контролювати апетит і запобігає надмірному переїданню протягом дня, що може сприяти підтримці здорової ваги.
Поліпшує настрій: Сніданок здатний підвищити рівень серотоніну – гормону щастя, що може покращити настрій та допомогти впоратися зі стресом.
Знижує ризик захворювань: Регулярний прийом поживного сніданку пов'язаний зі зниженням ризику розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.
Загалом, сніданок - це не просто прийом їжі, а можливість розпочати день із правильного харчування, що важливо для загального здоров'я та щастя.
Раніше ми писали про те, як швидко схуднути – 5 порад дієтолога.
Також ми повідомляли, що дієтолог пояснила, чому не можна часто зважуватись.
