Сбалансированный завтрак считается ключом к успешному началу дня. Он дает энергию, настраивает на продуктивный рабочий ритм и способствует правильной работе пищеварительной системы, что существенно влияет на общее самочувствие и настроение, пишет ua-novosti.info.
Но не каждый продукт подходит для утреннего приема пищи. Плотные завтраки, например, блины с мясом или бутерброды с колбасой и беконом, могут насытить на время, но впоследствии вызвать ощущение вялости.
Поэтому рекомендуется выбирать питательные продукты с низким содержанием сахара и насыщенных жиров для утреннего приема пищи.
Эксперты утверждают, что дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами в организме может привести к окислительному стрессу. Это состояние усиливает воспалительные процессы, способствуя развитию заболеваний, таких как ревматоидный артрит, ишемическая болезнь сердца и некоторые неврологические расстройства.
Диетологи предупреждают, что некоторые продукты могут способствовать хроническому воспалению. К таким продуктам относятся ультра-обработанные и жареные блюда, а также продукты с высоким содержанием сахара. Особенно вредны переработанные продукты, такие как пончики и различные виды выпечки.
Почему нужно завтракать?
Завтрак играет ключевую роль в обеспечении энергии и питательных веществ для организма, что делает его одним из самых важных приемов пищи. Вот несколько причин, почему завтракать полезно:
Предоставляет энергию: Завтрак пополняет запас энергии после ночного периода голодания, что помогает стимулировать мозг и тело, повышая продуктивность и концентрацию в течение дня.
Улучшает пищеварение: Правильно составленный завтрак стимулирует работу пищеварительной системы, что способствует лучшему усвоению питательных веществ из приема пищи на протяжении дня.
Поддерживает здоровый вес: Прием пищи в начале дня помогает контролировать аппетит и предотвращает чрезмерное переедание в течение дня, что может способствовать поддержанию здорового веса.
Улучшает настроение: Завтрак способен повысить уровень серотонина - гормона счастья, что может улучшить настроение и помочь справиться со стрессом.
Снижает риск заболеваний: Регулярный прием питательного завтрака связан со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
В целом, завтрак - это не просто прием пищи, а возможность начать день с правильного питания, что важно для общего здоровья и благополучия.
Ранее мы писали о том, как быстро похудеть - 5 советов диетолога.
Также мы сообщали, что диетолог объяснила, почему нельзя часто взвешиваться.
