Взвешивайтесь утром, после обеда и вечером, чтобы получить точное представление о своем весе и понять, подходит ли вам процесс похудения. Однако доказано, что идеальный вес женщины может колебаться, и цифра на весах не является единственным показателем. Потеря веса — это сложный процесс, зависящий от различных факторов. Об этом рассказала диетолог Алина Дяченко в интервью "Фокусу".
"Похудение — это изменение образа жизни, включающее в себя коррекцию питания, увеличение физической активности и изменение образа жизни. Процесс похудения может различаться, в зависимости от целей: избавиться от нескольких килограммов или большого избыточного веса", — отмечает Алина Дяченко.
Длительное похудение — это устойчивый и постепенный процесс, основанный на здоровых изменениях в образе жизни. Здоровое похудение не стремится к быстрой потере веса, так как это может привести к обратному эффекту и негативно сказаться на здоровье.
Потеря веса — нелинейный процесс, и множество факторов, таких как гормональные изменения, стресс, изменения водно-солевого баланса и физическая активность, могут влиять на ежедневные колебания веса. Организм — сложная система, реагирующая на множество внешних и внутренних факторов.
Если ваша цель — похудение, важно найти настоящую мотивацию и быть готовым к постепенному процессу изменения пищевых привычек. Это поможет избежать стресса и проблем с весом в будущем. Начинайте с малых шагов, не ставьте перед собой слишком амбициозных целей, идите к своей цели постепенно.
"Потеря 1% от общего веса в неделю считается здоровым темпом похудения. Однако индивидуальные факторы, такие как гормональные изменения, стресс и баланс воды в организме, могут повлиять на темп похудения или вызвать задержку жидкости", — добавляет диетолог.
Частые взвешивания, особенно ежедневные, могут создавать стресс и напряжение, поскольку они не отражают всего многообразия факторов, влияющих на вес. Рекомендуется взвешиваться раз в неделю, утром, на натощак, используя одни и те же весы в одном и том же месте. Это поможет избежать излишнего стресса и сосредоточить внимание на общем прогрессе и улучшении общего самочувствия.
До этого мы рассказывали о продукте, который повысит гемоглобин и прибавит энергии.
Также Clutch рассказывал, какой овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
