Диетолог Наталья Самойленко выделила несколько советов для тех, кто хочет сбросить вес весной. Поскольку зимой мы обычно менее активны и употребляем больше углеводов, весной часто можем заметить набор лишних килограммов. Об этом сообщила в своем Инстаграме диетолог Наталья Самойленко.
С приходом тепла всегда возникает желание вернуть себя в форму и изменить свой рацион на более здоровый, включая свежие овощи и зелень. Часто девушки начинают худеть, ограничивая себя салатами, но такой подход неэффективен, так как лишает организм полноценного питания.
Похудение – это постепенный процесс, поэтому не следует ожидать мгновенных результатов. Важно запомнить несколько правил от Натальи Самойленко, которые помогут достичь желаемого в течение времени.
Не пропускайте приемы пищи. Пропускание завтрака или обеда может сбить метаболизм после ночного голода и стимулировать употребление вредной пищи в течение дня. Завтрак важен для поддержания энергии.
Избегайте перекусов. Постоянные перекусы замедляют обмен веществ и могут вызвать постоянный голод. Переходите на трехразовое питание и избегайте перекусов после еды.
Поддерживайте баланс на тарелке. Половина тарелки должна состоять из овощей или фруктов, четверть - из белковых продуктов, а оставшуюся четверть - из полезных жиров. Однако следует быть осторожными с жирами и не переедать.
Ешьте медленно. Нашему организму требуется время на выработку гормонов, сигнализирующих о чувстве сытости. Поэтому не торопитесь есть, чтобы избежать переедания и избыточного веса.
Больше двигайтесь. Даже короткая прогулка полезна для здоровья, поэтому начинайте с нее. Добавьте спорт и разнообразные физические активности в свою жизнь, чтобы поддерживать тело в форме.
До этого мы рассказывали о продукте, который повысит гемоглобин и прибавит энергии.
Также Clutch рассказывал, какой овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
