Боротьба зі стресом може бути простим, як вихід на вулицю. Педіатр Ванесса Слотс зазначає, що прогулянки на свіжому повітрі приносять багато дивовижних переваг. Про це пише New York Post.
Науково доведено, що навіть просте перебування на природі, просто сидіння під деревом, знижує рівень стресу, що, у свою чергу, може знизити кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень гормону стресу, такого як кортизол.
Час, проведений на природі, не тільки допомагає впоратися зі стресом і зменшити депресію, але також може покращити пам'ять і допомогти людям, які страждають на синдром дефіциту уваги з гіперактивністю.
Дослідник Канді Вінс з Пенсільванського університету, що спеціалізується на стресі, стійкості та вигоранні, зазначає, що перебування на природі сприяє виробленню гормонів доброго самопочуття, таких як дофамін та ендорфіни.
Ендорфіни виділяються організмом у відповідь на біль або стрес, а також при приємних заняттях, таких як фізичні вправи, медитація та перебування на природі.
Ефект зниження стресу від часу, проведеного на природі, стає помітним через 10 хвилин.
Психолог Ліза Нісбет з Трентського університету в Онтаріо наголошує, що природа приносить користь як фізичному, так і психологічному добробуту людини. Навіть просто прогулянки на природі, у тому числі у міських парках, можуть підняти настрій та створити відчуття зв'язку зі світом природи, що сприяє щастю.
В інших новинах про стрес, дослідники виявили 43 гени, які можуть бути пов'язані з розвитком посттравматичного стресового розладу (ПТСР), що допоможе краще зрозуміти причини та механізми виникнення цього розладу.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергію.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
