Борьба со стрессом может быть простым, как выход на улицу. Педиатр Ванесса Слотс отмечает, что прогулки на свежем воздухе приносят множество удивительных преимуществ. Об этом пишет New York Post.
Научно доказано, что даже простое пребывание на природе, будь то просто сидение под деревом, снижает уровень стресса, что, в свою очередь, может снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса, такого как кортизол.
Время, проведенное на природе, не только помогает справиться со стрессом и уменьшить депрессию, но также может улучшить память и помочь людям, страдающим от синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
Исследователь Канди Винс из Пенсильванского университета, специализирующийся на стрессе, устойчивости и выгорании, отмечает, что пребывание на природе способствует выработке гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и эндорфины.
Эндорфины выделяются организмом в ответ на боль или стресс, а также при приятных занятиях, таких как физические упражнения, медитация и пребывание на природе.
Эффект снижения стресса от времени, проведенного на природе, становится заметным уже через 10 минут.
Психолог Лиза Нисбет из Трентского университета в Онтарио подчеркивает, что природа приносит пользу как физическому, так и психологическому благополучию человека. Даже просто прогулки на природе, в том числе в городских парках, могут поднять настроение и создать ощущение связи с миром природы, что способствует счастью.
В других новостях о стрессе, исследователи выявили 43 гена, которые могут быть связаны с развитием посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), что поможет лучше понять причины и механизмы возникновения этого расстройства.
До этого мы рассказывали о продукте, который повысит гемоглобин и добавит энергию.
Также Clutch рассказывал, какой овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
