Турбота про своє здоров'я відіграє ключову роль, оскільки простіше запобігти захворюванню, ніж лікувати його. Тому важливо знати про три регулярні медичні огляди. Про це повідомляється на сторінці Sviy.doc.
Сімейний лікар Віолетта Лійка наголошує, що регулярні обстеження не гарантують захисту від хвороб, але можуть допомогти виявити їх на ранній стадії.
Лікування на ранніх етапах захворювання більш ефективне, доступне і менш стресове, ніж на пізніх.
Регулярний медичний аналіз рівня глюкози у крові може допомогти виявити цукровий діабет на ранній стадії.
Гінекологічні огляди та тестування можуть допомогти у ранньому виявленні раку шийки матки.
Проведення колоноскопії з урахуванням вікових та індивідуальних факторів та видалення підозрілих поліпів допоможуть запобігти розвитку колоректального раку.
Як запобігти
Вживайте овочі різних кольорів кожен приймання їжі. Корисно вживати страви без надлишку соусів та добавок для насолоди чистим смаком. Додавання лимонного соку, оливкової олії та трохи солі може надати смаку особливої родзинки.
Навчіться готувати вдома смачні, прості та поживні страви, які не лише приносять користь, а й економлять гроші на доставлення.
Замініть постійне вживання солодких газованих напоїв чистою водою.
Не забувайте про сон, оскільки він відіграє важливу роль у вашому житті, так само як і харчування та вода. Якість сну прямо впливає на психічне здоров'я, і порушення сну може бути одним із симптомів депресії та інших захворювань.
В цілому, дотримуйтесь простих правил:
- Поліпшіть сон.
- Не переїдайте перед сном.
- Уникайте теплого світла за три години до сну.
- Відкладіть гаджети за пів години до сну.
- Прийміть теплий душ або ванну.
- Харчуйте різноманітно.
- Займайтеся фізичними вправами.
Якщо ви відчуваєте симптоми порушення сну або безсоння понад двоє тижнів, обов'язково зверніться до лікаря.
Ще дієтолог назвала найкориснішу кашу для жінок.
Також Clutch писав, що медики розповіли про найкорисніші каші.
