Забота о своем здоровье играет ключевую роль, поскольку проще предотвратить заболевание, чем лечить его. Поэтому важно знать о трех регулярных медицинских осмотрах. Об этом сообщается на странице Sviy.doc.
Семейный врач Виолетта Лийка подчеркивает, что регулярные обследования не гарантируют защиту от болезней, но могут помочь выявить их на ранней стадии.
Лечение на ранних этапах заболевания более эффективно, доступно и менее стрессово, чем на поздних.
Регулярный медицинский анализ уровня глюкозы в крови может помочь выявить сахарный диабет на ранней стадии.
Гинекологические осмотры и тестирование могут помочь в раннем выявлении рака шейки матки.
Проведение колоноскопии с учетом возрастных и индивидуальных факторов и удаление подозрительных полипов помогут предотвратить развитие колоректального рака.
Как предотвратить
Употребляйте овощи разных цветов каждый прием пищи. Полезно употреблять блюда без избытка соусов и добавок для наслаждения чистым вкусом. Добавление лимонного сока, оливкового масла и немного соли может придать вкусу особую изюминку.
Научитесь готовить дома вкусные, простые и питательные блюда, которые не только приносят пользу, но и экономят деньги на доставке.
Замените постоянное употребление сладких газированных напитков чистой водой.
Не забывайте о сне, поскольку он играет важную роль в вашей жизни, так же как и питание и вода. Качество сна прямо влияет на психическое здоровье, и нарушение сна может быть одним из симптомов депрессии и других заболеваний.
В целом, следуйте простым правилам:
- Улучшите сон.
- Не переедайте перед сном.
- Избегайте теплого света экранов за три часа до сна.
- Отложите гаджеты за полчаса до сна.
- Примите теплый душ или ванну.
- Питайтесь разнообразно.
- Занимайтесь физическими упражнениями.
Если вы испытываете симптомы нарушения сна или бессонницы более двух недель, обязательно обратитесь к врачу.
Еще диетолог назвала самую полезную кашу для женщин.
Также Clutch писал, что медики рассказали о самых полезных кашах.
