Выбор продуктов для завтрака может существенно повлиять на общее состояние в течение дня, ваше самочувствие и активность. Об этом пишет Lifestyle Asia.
Эксперты рассказали, какие продукты на завтрак испортят вам весь день. Лучше откажитесь от них раз и навсегда.
Избегайте круп из высокоочищенных злаков. Многие крупы, особенно те, что быстрого приготовления, содержат избыточное количество сахара и минимальное количество питательных веществ. По мнению экспертов, они могут вызывать резкие изменения уровня сахара в крови, не принося организму реальных преимуществ.
Осторожно со смузи. Смузи – это отличный вариант витаминного питания, но употребление их в одиночестве, без дополнительных питательных продуктов, не является наилучшей идеей. Фруктовые смузи, богатые сахаром, могут вызвать резкое поднятие уровня сахара в крови, за которым следует его крутое снижение, приводящее к чувству голода еще до обеда.
Протеиновые Батончики – подозрительная замена. Они часто воспринимаемые как здоровая закуска, на самом деле часто содержат избыточное количество сахара и недостаточное количество белка. Они могут оказаться скрытыми источниками дополнительных калорий и добавленного сахара.
Фруктовые Соки – кладезь сахара. Фруктовые соки, несмотря на их кажущуюся полезность, также могут содержать избыточное количество сахара. В отличие от цельных фруктов, соки обычно бедны клетчаткой. Поэтому делать их основой завтрака не всегда является лучшим решением.
Сознательный выбор продуктов для завтрака может стать залогом хорошего настроения и энергии на весь день. При этом стоит помнить о балансе и разнообразии, чтобы обеспечить организму необходимые питательные вещества.
Еще Clutch называл популярный фрукт, который содержит массу витаминов.
Также врачи порекомендовали топ-5 продуктов, которые продлевают жизнь.
