Для того чтобы придать своему рациону настоящую сбалансированность и заботиться о здоровье, важно включать различные группы витаминов, включая витамин А. Диетолог Бриттани Мориарти делится информацией о продуктах, богатых этим витамином, передает Real Simple.
Тыква. Одна порция тыквы содержит более 200% рекомендованной суточной нормы витамина А. В добавок к вкусу, употребление тыквы, будь то в пироге или просто запеченной, обеспечивает организм высоким содержанием бета-каротина, который превращается в витамин А.
Говяжья печень. Говяжья печень является отличным источником витамина А, считаясь поливитаминным продуктом. Она содержит даже больше, чем суточная норма витамина А. Кроме того, говяжья печень обеспечивает организм фолиевой кислотой, медью, железом и другими питательными веществами.
Морковь. Морковь рекомендуется для поддержания здоровья глаз. Независимо от того, употребляете ли вы ее сырой или вареной, морковь содержит достаточное количество витамина А. Добавление моркови к овощным супам – отличный способ получить не только питательные вещества, но и разнообразие цветов и текстур в блюде.
Яйца с желтком. Яйца – отличный источник не только белка, но и витамина А, особенно если употреблять их с желтком. Это быстрое приготовление питательного продукта.
Лиственная зелень. Помимо цитрусовых, витамин А также присутствует в лиственной зелени. Добавление шпината и капусты в салаты обогатит их питательными веществами.
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
