Выбор позы для сна важен не только для комфорта, но и для общего благополучия. Доктор медицинских наук Рахул Шах предоставил рекомендации по оптимальным положениям для сна, передает "Live Strong".
Определение лучшей позы для сна не так просто. Прежде чем выбрать, необходимо оценить качество отдыха, которое вы получаете. Даже хорошие положения для сна могут не подходить некоторым людям, например, если они страдают храпом, поза на спине может быть неудачной.
Кроме того, предпочтительные позы для сна могут меняться в зависимости от возраста, состояния здоровья и беременности. Необходимо учесть, что каждая поза для сна имеет свои плюсы и минусы.
Спина
Сон на спине благоприятен для здоровья позвоночника и суставов. Это оптимальное положение также помогает избежать образования морщин и тонких линий на лице поэтому если это для вас важно, предпочтительно спать на спине. Тем не менее это положение может быть неудачным для тех, кто страдает апноэ во сне или склонен к храпу, так как мышцы, поддерживающие тонус тканей в задней части горла, расслабляются, что может вызвать храп и блокирование воздуха в легких.
Сон на боку
Для тех, кто сталкивается с апноэ или храпом, сон на боку является более благоприятным вариантом. Кроме того, это положение полезно для общего здоровья, так как не оказывает давления на органы. Сон на боку особенно рекомендуется во время беременности, чтобы предотвратить давление на органы и снизить блокирование кровообращения. Тем не менее это положение может вызывать дискомфорт в ногах и давление на плечи и бедра.
Сон на животе
Сон на животе довольно редок - всего 7% людей предпочитают это положение. Эта поза может не быть идеальной, если вы беспокоитесь о морщинах, и она может создавать дополнительное напряжение для шеи и спины. Однако правильное использование подушек может смягчить эти проблемы.
До этого врачи назвали неожиданные и приятные способы побороть бессонницу.
Также мы сообщали, чем пересыпание вредно для здоровья.
