Хотите узнать секрет долголетия и получить реальный шанс дожить до 100 лет, сохраняя при этом силы и ясность ума? Прислушайтесь к советам опытных диетологов, которые настаивают на важности выбора продуктов для поддержания здоровья в пожилом возрасте. Об этом пишет Рarade.
Множество экспертов утверждают, что для того, чтобы дожить до глубокой старости и при этом чувствовать себя хорошо необходимо исключить или свести к минимуму определенный тип продуктов.
По мнению доктора медицинских наук, диетолога и специалиста по долголетию, Дженнифер Шейнман, важно ограничить потребление ультрапереработанных продуктов. В своем заявлении, она подчеркнула, что в рационе следует минимизировать употребление ультраобработанных "нездоровых" продуктов. А особенно это касается тех, что содержат высокоочищенные зерна и добавленные подсластители. Эти продукты, хоть и весьма вкусные, обладают низкой пищевой ценностью. Они подходят только для редкого и умеренного потребления и никак не могут быть повседневными перекусами. Чем меньше таких продуктов в вашем рационе - тем лучше для вам и вашего организма, говорит специалист.
Эксперт выделила несколько продуктов, которые следует ограничивать в рационе:
- Сладости, включая конфеты, леденцы, пирожные, торты и печенье
- Газированные напитки;
- Чипсы, магазинные сухарики и другие снеки.
Диетолог подчеркнула, что указанные продукты не могут составлять основу рациона человека, стремящегося к долгой и здоровой жизни.
Американский врач-диетолог Керри Хокинс также поддержала мнение о необходимости отказа от ультраобработанных продуктов в стремлении к долголетию. По ее словам, такие продукты обычно содержат большое количество насыщенных жиров, соли и добавок, таких как консерванты, подсластители, красители и искусственные ароматизаторы.
Имеются данные из исследований, свидетельствующие о том, что употребление четырех порций ультраобработанных продуктов в день связано с увеличением риска общей смертности на 62% по сравнению с более низким уровнем потребления - менее чем две порции в день, подчеркнула она.
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
