К наступлению Рождества и Нового года многие из нас стремятся подготовиться к праздникам и, возможно, избавиться от лишних килограммов. Однако диетолог Кортни Кассис предлагает не отказываться от еды, а следовать более уравновешенной и полезной формуле, которая поможет достичь желаемого веса. Об этом она рассказала в Tik-Tok.
Как правильно питаться для похудения? Кассис представляет нам формулу "90-30-50", что означает минимум 90 граммов белка, 30 граммов клетчатки и 50 граммов полезных жиров ежедневно. Важно планировать рацион заранее, стараясь контролировать количество белков, клетчатки и жиров, которые поступают в организм. Это не так сложно, как кажется, достаточно знать состав употребляемых продуктов.
Суть "волшебной" формулы заключается в том, что она позволяет похудеть без голодания. Кассис сама похудела на 3 килограмма за месяц, при этом не чувствовала голода и продолжала наслаждаться разнообразными блюдами. Эта формула также положительно влияет на лечение хронических заболеваний, регулирует гормональный баланс и уровень сахара в крови.
Помните, что индивидуальные особенности, уровень физической активности и потребности организма различны для каждого человека. Перед внесением значительных изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Советы для ускорения похудения:
- Физическая активность: Регулярные тренировки ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию калорий.
- Правильный сон: Недостаток сна может влиять на вес, поэтому важно обеспечивать себя полноценным сном.
- Увлажнение: Питье воды ускоряет обмен веществ и помогает в поддержании оптимального веса.
- Разнообразный рацион: Избегайте монотонности в питании, включайте разнообразные продукты, богатые питательными веществами.
- Умеренность в углеводах: Выбирайте медленные углеводы, такие как овощи и цельнозерновые продукты, для долгого чувства сытости.
Соблюдение этих советов поможет вам достичь желаемых результатов в похудении более эффективно и безопасно.
Clutch ранее называл овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
Мы писали и о топ-7 продуктов, которые помогут быстро заснуть.
