В ходе исследования было выявлено, что женщины имеют большую потребность в качественном сне по сравнению с мужчинами. Эти выводы были сделаны британскими экспертами из Центра исследования снов у Лафборо. Об этом пишет useti.
Ученые отметили, что у женщин структура нейронных соединений в мозге сложнее, что позволяет им лучше справляться с многозадачностью и принимать решения.
Однако это требует дополнительных затрат энергии, которые могут быть восстановлены только качественным сном. Хотя рекомендуемое время сна для обоих полов составляет 7-8 часов в сутки, у женщин этот показатель на 20 минут выше.
Недосып у женщин может вызывать более серьезные последствия, такие как депрессия и раздражительность, в то время как у мужчин он обычно проявляется в уменьшении концентрации внимания.
Также было отмечено, что у женщин, страдающих от недостатка сна, ухудшается свертываемость крови, что увеличивает риск тромбоза. Бессонница чаще встречается у женщин, но при этом у тех из них, кто хорошо высыпается, обычно наблюдается более высокий уровень IQ.
Что говорят диетологи?
Быстрое похудение часто становится главной целью для многих людей, стремящихся улучшить свою фигуру и здоровье. Однако стоит помнить, что здоровое и устойчивое снижение веса требует времени, усилий и правильного подхода. Вот несколько рекомендаций по быстрому, но безопасному похудению:
Правильное питание: Сосредоточьтесь на потреблении цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Избегайте процессированных продуктов, сахара и избыточного количества соли.
Умеренное потребление калорий: Рассчитайте свою дневную калорийность и стремитесь потреблять немного меньше, чем вы тратите, чтобы создать калорийный дефицит.
Физическая активность: Включите в свою повседневную жизнь регулярные физические упражнения. Кардионагрузки, такие, как бег, плавание или велосипед, помогут сжигать калории. Силовые тренировки помогут укрепить мышцы и улучшить общее состояние.
Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма и помогать в процессе похудения.
Правильный сон: Уделяйте внимание качеству и продолжительности сна, так как недостаток сна может снизить скорость обмена веществ и увеличить чувство голода.
Управление стрессом: Стремитесь снижать уровень стресса, так как он может стимулировать переедание и негативно сказываться на обмене веществ.
Следите за своими привычками: Отмечайте свои пищевые привычки и научитесь слушать свое тело, чтобы отличать настоящий голод от эмоционального переедания.
Консультация со специалистами: Если вы планируете резко изменить свой образ жизни или сталкиваетесь с проблемами в процессе похудения, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или тренером.
Clutch ранее называл овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
Мы писали и о топ-7 продуктов, которые помогут быстро заснуть.
