В ответ на эти выводы эксперты по сну предложили практические стратегии борьбы с привычкой просыпаться. Среди них — установка одного будильника с мягким звуком, размещение его в другом конце комнаты, чтобы заставить человека двигаться, и немедленное включение света, чтобы дать мозгу сигнал, что пора просыпаться, говорится в статье "Happy Beds".
Подчеркивая важность соблюдения реалистичного времени пробуждения, эксперты также советуют поэкспериментировать с режимом без дремоты, чтобы понять его преимущества.
Это опрос, касающийся наших утренних привычек не только проливает свет на подводные камни заманчивости подремать по утрам, но и предлагает путь к улучшению сна и бодрости.
Полученные данные опроса и последующие советы служат своевременным напоминанием о важности поддержания здорового режима сна, особенно в послепраздничный период и по мере того, как мы вступаем в более темные месяцы года.
В свежих исследованиях сна ученые фокусировались на распространенной привычке "вздремнуть". Из опроса 3 000 человек стало известно, что многие пытаются заполучить несколько минут дополнительного сна по утрам. Но такой подход может иметь свои недостатки.
Основная проблема связана с нарушением биологических часов нашего организма, называемых циркадными ритмами. Хотя мы привыкли просыпаться, когда становится светло, в зимние утра, когда день короче, мы можем снова заснуть.
Последствия таких "дополнительных" минут могут проявиться в чувстве дезориентации и вялости после пробуждения. Этот эффект, называемый сонной инерцией, в сочетании с дневной усталостью, может влиять на общее настроение и работоспособность.
Статистика показывает, что 57% опрошенных регулярно допускают короткий сон перед вставанием, причем некоторые делают это многократно в течение утра. Это поведение часто связано с ощущением усталости, хотя другие ощущают прилив энергии с приходом утреннего света.
Clutch ранее называл овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
Мы писали и о топ-7 продуктов, которые помогут быстро заснуть.
