Для достижения привлекательного плоского живота многие предпочитают регулярные посещения фитнес-зала и балансирование на капустных листьях, запивая их пробиотиками. Это, безусловно, здоровый и правильный подход к достижению физического совершенства, пишет "womanlife".
В том случае, если времени, нервов или сил на упражнения и коррекцию питания не хватает, можно воспользоваться несколькими простыми лайфхаками. Они могут помочь придать более приличное состояние животу, хотя рассчитывать на радикальное избавление от лишних жировых отложений в данном случае, конечно же, не стоит.
Поддерживайте правильную осанку
Поднимайте плечи и тяните живот внутрь при любом удобном случае. Если это трудно или легко забывается, можно использовать корректор осанки, доступный в большинстве аптек. Правильная осанка оказывает заметное воздействие, добавляя росту, формируя грудь и делая живот визуально более плоским.
Пить больше воды
Напоминания о необходимости выпивать 8 стаканов воды в день могут быть утомительны, но это имеет значение. Недостаток воды заставляет организм удерживать жидкость, в том числе в области живота. Регулярное питье помогает избежать отеков в этой области.
Соблюдайте режим посещения туалета
Регулярные походы в туалет имеют значение в создании плоского живота. Сдерживание потребности мочеиспускания может привести к расширению стенок мочевого пузыря и, как следствие, к визуальному увеличению объема живота. Рекомендуется посещать туалет минимум 5-7 раз в день, согласно медицинским стандартам.
Осуществляйте тщательное жевание пищи
Чем более качественно вы пережевываете свой обед или ужин, тем меньше места они займут в вашем желудке. Это, в свою очередь, предотвратит раздутость живота, избежав переполнения желудка.
Дышите через нос
На первый взгляд, совет кажется необычным, но он является действенным. При дыхании через рот мы случайно глотаем воздух, который может стать причиной вздутия живота. По тем же причинам не рекомендуется чрезмерное жевание жвачки. Если вам нужно освежить дыхание после еды, лучше воспользуйтесь спреем или леденцом.
Регулируйте уровень гормонов
Отклонение уровня женского гормона эстрогена от нормы часто приводит к образованию висцерального жира, который скапливается в основном в области живота. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и, при необходимости, скорректировать его до нормальных значений.
Принимайте горизонтальное положение
Лягте на спину, поднимите ноги (поддерживая их подушкой или валиком от дивана), а под поясницу поместите скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в таком положении он приобретает плоский вид. 20 минут такой упражнение в день – и скоро мышцы живота привыкнут к такой позиции (учитывая мышечную память).
Ранее Clutch также публиковал упражнения, которые помогут быстро сбросить вес без диет и мучений
Также мы давали простые упражнения, которые помогут укрепить спину и поясницу.
